Du som är anhörig

Du som anhörig bär inte ansvar för situationen och har ingen skyldighet att förändra en annan persons vanor. Det går aldrig att tvinga en någon annan att söka hjälp. Alla vuxna människor vill och har rätt att bestämma över sig själva. Därför finns det inga snabba genvägar för att få en person att söka hjälp. Det är ofta en lång process och steget att söka hjälp behöver tas från din närstående. 

Stödja den andra

Du kan på olika sätt, med små medel, försöka så ett frö till förändring. Här är några råd, men tänk på att de är väldigt övergripande. Om du kontaktar ett anhörigstöd har du möjlighet att få mer djupgående och personlig rådgivning.

• Uttryck din oro i "jag-form"
  Det första du kan göra är att lyfta frågan och uttrycka din oro. Ta bara upp det när ni är opåverkade och befinner er på en trygg, lugn plats. Prata gärna i jag-form, det vill säga hur du upplever situationen och vad som gör dig orolig, snarare än att säga vad den andra gör eller inte gör. Till exempel: "Jag blir ledsen när...", "jag känner mig orolig när du..." eller "jag är rädd för att det här kommer att leda till...".
• Motivera
  Att försöka motivera någon handlar om att ge positiv förstärkning, till exempel när personen är nykter/drogfri eller när hen uttrycker önskan om förändring. För att en förändring ska vara möjlig krävs egen inre motivation, så försök vara nyfiken och ställ frågor om personens egna drivkrafter. Vad har fått personen att vara nykter/fundera på att förändra just nu? Vad skulle hen vilja göra mer av? Vilka för- och nackdelar ser hen med användandet respektive att söka hjälp? Vilket typ av stöd skulle hen föredra? Osv.  
• Tillåta naturliga konsekvenser av beroendet
  Brukar du hoppa in och "rädda upp situationen" för att hälpa din närstående? Då kan det vara bra att fundera över vad som skulle hända om du slutade göra det. Ofta gör vi det av omtanke och för att skydda den andra personen, men att låta din närstående ta ansvar för sina problem och de konsekvenser det skapar är inte elakt. I bästa fall kan det öka din närståendes egna motivation till att söka hjälp.
• Fundera över alternativa aktiviteter
  De flesta av oss har lättare att lägga till en vana än att ta bort en, så ett annat sätt att hjälpa kan vara att göra nyktra aktiviteter tillsammans. Till exempel att gå på bio, spela badminton, spela spel, ta promenader eller gå till gymmet ihop. Fundera över olika alternativ till aktiviteter som ni båda skulle uppskatta.

Först och främst: Det är aldrig ditt fel att din närstående fortsätter med sina vanor och upprätthåller sitt beroende. Något som ordet medberoende kan antyda för vissa.

Medberoende är ett omtvistat begrepp. En del anhöriga känner igen sig i det medan andra inte alls gör det. Vad många menar när de pratar om medberoende är att vissa gester hos dig som anhörig, som ofta utförs i all välmening, kan minska de negativa konsekvenserna för den andra personen och på så sätt underlätta användningen. Det kan till exempel vara att ringa till jobbet och sjukanmäla någon som sover ruset av sig, städa undan burkar/flaskor efter natten innan barnen vaknar, ge pengar, betala räkningar etc.

Det är fullt naturligt att vi vill hjälpa/skydda en person vi står nära och dessa reaktioner behöver inte vara fel i sig. Samtidigt som de kan göra att din närstående slipper uppleva vissa negativa effekter av sitt alkohol-, drog- eller spelbruk. Något som kan vara bra att fundera över är vad som skulle hända om du slutade med något?

Det är lättare sagt än gjort att förändra. Ofta gör vi som vi gör av flera anledningar: för den andre personen, för oss själva, för barnen, av rädsla eller ren vana. Det kan vara bra att prata med en rådgivare för att få stöd i din situation. Du kan till exempel kontakta anhörigstödet via din kommun eller kontakta någon av de anonyma stödlinjerna:

• Alkoholhjälpen (alkoholhjalpen.se) har ett forum för anhöriga där du kan prata med personer i liknande situation
• Alkohollinjen (alkohollinjen.se) ger stöd via telefon
• Droghjälpen (droghjalpen.se) ger stöd via nätet och telefon och erbjuder också stöd via ett anhörigforum
• Stödlinjen för spelare (stodlinjen.se) ger stöd via nätet och telefon 

Situationen kan vara väldigt jobbig även för den som står bredvid. Många anhöriga lider i det tysta. Du kan uppleva en maktlöshet, uppgivenhet, stress eller frustration. Kanske känner du dig orkeslös och som att din närståendes beroendeproblem tar all energi?

Det är inte ovanligt att tänka mer på hjälp för sin närstående än sitt eget välbefinnande. Men som anhörig påverkas du på många sätt och du behöver ta hand om även dig själv.

Har du börjat göra mindre av sådant som får dig att må bra? Finns det i så fall något du kan återuppta?

Ensam inte är stark! Du är värd att må bra och det finns många som vill hjälpa dig. Det kan handla om stöd från vänner och bekanta, eller från kommunen, stödlinjer eller ideella föreningar. Kolla i listan med anhörigstöd eller kontakta någon av de anonyma stödlinjerna:

• Alkoholhjälpen (alkoholhjalpen.se) har ett forum för anhöriga där du kan prata med personer i liknande situation, samt en frågelåda där du kan få stöd av rådgivare
• Alkohollinjen (alkohollinjen.se) ger stöd via telefon
• Droghjälpen (droghjalpen.se) ger stöd via nätet och telefon
• Stödlinjen för spelare (stodlinjen.se) ger stöd via nätet och telefon